Pust som verktøy

Pust er et merkelig system. Det går av seg selv hele dagen, men du kan også styre det når du vil. Det betyr at det er en av få ting du kan endre umiddelbart for å påvirke kroppen din.

Når du er stresset, er pusten kort og rask. Det gir hjernen signal om at noe er feil. Kroppen forbereder seg på flukt eller kamp.

Du kan snu det. Pust inn fire sekunder. Hold to. Pust ut seks sekunder. Gjør det fire ganger. Pulsen senkes. Skuldrene faller.

Det er ikke meditasjon. Det trenger ikke å være åndedrettsterapi. Det er bare en fysisk vei til ro, og den koster ingenting.

Du kan gjøre det før en presentasjon. Før en vanskelig samtale. Når du våkner klokka tre med hodet fullt. På toget. Ingen ser at du gjør det.

Lær det. Det er et verktøy du kommer til å bruke ofte.