Søvn er grunnmuren

Du kan trene riktig, spise riktig, gjøre alt riktig. Men hvis du har sovet fire timer, virker det halvparten så godt.

Søvn er det første som ryker når livet blir travelt. Du tar fra natta for å rekke mer på dagen. Det føles produktivt. Det er det ikke.

En kropp som ikke har sovet nok, gjør dårligere beslutninger. Sier rarere ting. Tåler mindre. Er mer irritabel, mer sulten, mer trist.

Det enkleste du kan gjøre er å legge deg tidlig. Slukk telefonen klokka ti. Lukk vinduer og gardiner. Vær kjølig nok. Hvis du våkner om natta, la telefonen ligge. Da får hjernen lov til å sovne igjen.

Sju til åtte timer er ikke en regel for regelens skyld. Det er reparasjonen kroppen og hjernen din trenger for å være de samme i morgen som de var i dag.