Bak hver irritasjon ligger en forventning

Når du blir irritert over noe, prøv en kort øvelse. Spør deg selv: hva forventet jeg?

Du blir irritert på sjåføren foran fordi du forventet at han skulle bremse i tide. Du blir irritert hjemme fordi du forventet at oppvasken var tatt. Du blir irritert på kollegaen fordi du forventet et raskere svar.

Det er forventningen som irriterer deg, ikke handlingen. Eller mangelen på den.

Det betyr ikke at forventningen din var feil. Det betyr bare at den var der, og at den ikke ble innfridd.

Du har da tre valg. Du kan gjenta forventningen, og bli irritert hver gang. Du kan be om at den blir innfridd, klart og rolig. Eller du kan senke den, så du slutter å bli irritert i utgangspunktet.

Det siste er det vanskeligste. Og det mektigste.